たにーの闘争

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疲労を取る方法

身体的疲労と精神的疲労をとる方法

結論

有酸素運動をする

理由


運動する事で成長ホルモンが出る。
成長ホルモンは疲労回復物質と言われ、出ると身体の疲労を取ってくれる。


運動する事でBDNFという物質が出る。
BDNFは脳の神経を活性化させる物質が出る。
つまり脳のストレス取ってくれると言える。

まとめ

有酸素運動で汗を流す事で疲労がリセットされる。
疲れていると感じたら、ランニングするのが良さそう。

参考

身体的疲労と心理的疲労【精神科医・樺沢紫苑】